先前的蛀牙被牙醫磨掉了
而且磨了一個凹槽

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上禮拜過生日 所以趁勝追擊
到期待已久的響食天堂用餐

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甜柿香脆可口,現在正是品嚐甜柿的「好食機」!但聽說柿子如果與高蛋白海鮮類、肉類一起吃容易傷胃?營養師表示,柿子中的「鞣酸」與海鮮類、肉類等蛋白質的食物一起吃時,會與胃酸會產生交互作用,使食物在胃裡沉澱結塊,進而造成腸胃不適。吃柿子前,建議民眾先了解吃柿子4個地雷。
柿子屬性寒,如果再搭配上一樣性寒的海鮮類食物一起吃,容易產生腹瀉的情況。
柿子屬性寒,如果再搭配上一樣性寒的海鮮類食物一起吃,容易產生腹瀉的情況。

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水果健康營養,維生素多多,很多人會選擇餐餐都會吃水果;
不過你知道有些水果是不能空腹食用的嗎?吃了反而會對你的身體有害?

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這是應該是今年參加的最後一場單車活動
當天06:30由環球科技大學出發

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雲林不落活動前一天
部分參加人員前一天需到現場進行物資領取

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這算是一個臨時決定的旅遊
順便要消化一下公司的旅遊津貼  都快結算了才在消化
這次選了后豐鐵馬道 當作運動之旅
也是沒去過 所以去瞧瞧也好

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家裡的吊扇最近又開始有奇怪的行為出現了
先是一 二速慢到不行 只有三速是正常的
後來進化成出現奇怪的電流通過造成鐵片震動的聲音
網路上搜尋了一下大部分都覺得是啟動電容損壞

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這禮拜在因緣際會的一個機會下 跟了姐姐及姊夫到台中烏日六信進行採購
因為當天沒開車回家所以搭了姊夫的車前往
六信東西很雜很多 滿三千 打5折
所以看準了再下手

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上禮拜愛車終於破了30萬大關

為了換心情把儀表板的燈泡都改成LED

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2015輪躍臺南 –經典百K・府城逍遙遊
Welcome to Tainan Cycling Festival


http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1049





 


由臺南五間在地自行車業者「亞獵士Alex、桂盟KMC、凱薩克KS、浩盟Prowheel,以及昇陽SYB」一起發起的「輪躍臺南 單車嘉年華」活動,共同的信念是將運動休閒與美食觀光做結合,打造一個專屬於臺南的自行車饗宴。邁入第五屆的「輪躍臺南 單車嘉年華」活動系列別規劃兩大項:
1.單車挑戰活動:經典百K與府城逍遙遊
2.單車嘉年華:主會場老中少皆合適的多項趣味活動
集結更多自行車業界的多元逆勢成長台灣自行車王國的單車人口,積極推廣單車活動融入於大眾生活。就讓每年12月的第一個周末輪躍台南,陪伴愛好單車的朋友們再度回味與感受南台灣的熱情。


























































一、







主辦單位: 臺南市政府、臺南市政府體育處、中華兩岸自行車交流協會

二、







承辦單位: 意為整合行銷、單車人傳媒、比爾士行銷

三、







協辦單位: 臺南市政府各局處、臺南市各區公所、臺南市議員王定宇服務處、地坎納單車俱樂部

四、







贊助單位: 亞獵士科技(股)公司、桂盟企業(股)公司、凱薩克科技(股)公司、浩盟企業(股)公司、昇陽自行車國際(股)公司、捷安特股份有限公司、三福產業股份有限公司(POWER IN) (贊助商陸續新增中….)

五、







活動日期: 2015年12月6日 (星期日) 上午07:00~下午01:00

六、







活動場地: 臺南市安平區安億公有收費停車場 (安億路與慶平路交叉路口)

七、







參加對象: 對自行車運動自我挑戰或趣味活動有興趣者,歡迎參加

八、 活動內容:
 



















(一) 經典百K自我挑戰:(建議使用自行車專業車種,摺疊車與租用單車請勿使用,安全為主)
 











































1. 活動時間:2015年12月6日(日) 上午06:30開始集合,07:00出發
2. 活動會場:臺南市安平區安億公有收費停車場 (安億路與慶平路交叉路口)
3. 全長約100公里,路線網址:路線尚在優化與專業試騎中 以下為2014輪躍台南舊路參考
(主辦單位有權依當天的交通與道路狀況做路線的調整與安排,路線改變將公佈於活動網站上)

點擊觀看大圖
  挑戰路線距離長,平地居多但仍有上下坡起伏,適合平日有騎單車運動且技術熟練的民眾參加!
4. 報名限制:限額2,500人,額滿為止。限15歲以上,且身心健康、體能充足之民眾參加,
滿15歲但未滿20歲與年滿60歲者皆需由20歲以上的成人陪同一起參加方可報名。
5. 每人750元,於10月23日前報名可享早鳥優惠每人700元,報名包含:紀念T恤一件、晶片號碼貼(亦是摸彩號碼)各一張、參加號碼尾數逢55即可獲得福袋一個、美食園遊卷100元、旅平險與公共意外責任險。
6. 完成時限:6小時內完成者,發給完成證書1張與完成獎牌1面。
7. 終點活動:單車產業之摸彩活動、自行車商品大展與美食園遊會
8. 安全須知:
 















(1) 全程騎乘單車請一定要戴安全帽
(2) 經典百K為自我挑戰非競賽性質,安全第一,須遵守交通號誌,切勿爭先恐後
(3) 務必自行確認所騎單車狀況安全性,特別是煞車系統。


(二) 府城逍遙遊:
 







































1. 活動時間:2015年12月6日(日) 上午07:00開始集合,07:30出發
2. 活動會場:安億公有收費停車場 (臺南市安平區安億路與慶平路交叉路口)
3. 活動路線:全長約30公里,路線網址:路線尚在優化與專業試騎中 以下為2014輪躍台南舊路參考

點擊觀看大圖
4. 報名限制:限額1,200人,額滿為止。不限年齡與單車種類,且身心健康、體能充足之民眾參加,20歲以下與60歲以上需由20歲以上的成人陪同一起參加方可報名。
5. 報名費用:每人500元,報名就送紀念T恤1件、號碼貼(亦是摸彩號碼)各1張、美食園遊卷100元、KMC輕防水萬用袋一個,旅平險與公共意外責任險。
6. 完成時限:5小時內完成者,另發給完成獎牌1面
7. 終點活動:單車產業之摸彩活動、自行車商品大展與美食園遊會
8. 安全須知:
 















(1) 全程騎乘單車請一定要戴安全帽
(2) 逍遙遊為悠閒騎乘非競賽性質,安全第一,須遵守交通號誌,切勿爭先恐後
(3) 務必自行確認所騎單車狀況安全性,特別是煞車系統



九、 報名辦法&繳費報到方式:
 



























(一) 報到方式:
 































1. 報名日期:即日起至2015年11月06日24時,額滿則提前截止
2. 報名方式:一律網路報名,網址http://bao-ming.com/2015tainanbike
3. 繳費方式:
 









7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) → 憑此代碼72小時內至全台7 -ELEVEn 超商門市 →ibon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』 → 輸入代碼『EBT』 → 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼) → 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼) → 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認,列印繳費單』 → 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費。

4. 活動報到:無提供現場報到服務,請報名者選擇以郵寄報到或定點報到。
 















(1) 郵寄報到:運費由參加者自行負擔,大會預定於活動前一周陸續寄出物品到府,報名時請務必填寫可收件之地址。
 





















人數 1~2人 3~5人 6~10人 11~20人 21~30人 31人以上
運費 每件100元 每件150元 每件300元 每件500元 每件750元 每件1000元

(2) 定點報到:運費亦須由參加者自行負擔,每人20元。11月30日 (一) 至12月9日 (三) 開放領取報到物資。領取地點公布於報名網站,超過領取時間,領取地點不負責保管責任,亦不會送回大會現場。

5. 若機關團體報名需要索取收據,請來信summer@bikeman.org並提供公司抬頭與統編,將隨打包物資一同寄出。

(二) 報名項目與紀念品回饋:
 










































單車項目 報名費 紀念T恤 場地責任險 旅平險 補給品 園遊券 完騎紀念獎牌 完騎證書 晶片計時 輕防水萬用袋
經典百K 750 V V V V V V V V  
府城逍遙遊 500 V V V V V V     V

(三) 衣服尺寸表:(衣服尺寸與去年略有不同,屬於寬鬆版,請注意數字大小)
 

























































紀念衫尺寸         單位:公分cm
尺寸 3Y 6Y 9Y XS S M L XL 2L
肩寬 25.5 30.5 35.5 42 44.5 47 49.5 52 53
胸圍 61 71 81 91.5 96.5 101.5 107 112 117
衣長 43 48 53 63.5 66 68.5 71 73.5 76
單位為cm,誤差為正負2cm。
3Y代表3歲左右兒童建議尺寸,請看實際數字單位


十、 注意事項:
 



















(一) 保險方面:
 























1. 場地責任險:現場必需設有必要的緊急醫療救護,公共意外險只承保因承辦單位疏失
所造成意外所受之 傷害或財損做理賠,對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內。
選手如遇與上列所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全,或自行加買個人保險。
2. 個人旅遊平安保險:
(1)經典百K-100K:每人意外險NT$ 100萬元、意外醫療險 NT$ 10萬元。
(2)府城逍遙遊-30K:每人意外險NT$ 50萬元、意外醫療險 NT$ 5萬元。
本次大會提供參加者及工作人員(活動期間00:00~23:59)旅平險,因自身疾患引起之病症或未評估自身承受能力而引發之急性、慢性病症不在承保範圍內。
3. 凡參加「經典百K」與「府城逍遙遊」兩項單車活動,大會皆為每人投保旅遊平安險,15歲以下孩童按規定可加保旅平險,惟有殘廢及傷害醫療保障,不含有身故給付。
4. 本活動皆為參加者投保「大會公共意外責任險」,依保險法規定,因個人體質或因自身心血管所致之症狀,如休克、高血壓、心血管疾病、心臟症、糖尿病、癲癇症、熱衰竭、中暑、高山症、氣喘、癲癇、脫水等,因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內。而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。選手如遇與上列所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全,或自行加買個人保險。
5. 凡參加「經典百K」與「府城逍遙遊」兩項單車活動,大會皆為每人投保個人旅遊平安險,15歲以下孩童按規定可加保旅平險,惟有殘廢及傷害醫療保障,不含有身故給付。

(二) 參加活動方面:
 



































1. 參加者務必攜帶IC健保卡。並需自備自行車,配戴自行車安全帽。
2. 已完成報名手續者,因故不克參加,恕不退還報名費,但一律會發給贈品。
3. 為了維護報名者的權益,以及安全為要,均替報名者投保旅遊平安險,未報名者請勿陪騎,若發生意外,大會恕不負責。
4. 所有得獎選手及團體務必參加大會頒獎典禮,若不克親自出席受獎者,請由專人代領,大會將不再於頒獎後補發。摸彩獎品若現場未領取,大會將不再於頒獎後補發。
5. 請所有參賽者攜帶身分證件以為領取獎金(摸彩品)核對使用,外國選手請務必攜帶護照。依中華民國稅法規定,持有中華民國護照之參賽者比賽獎金須扣繳10%稅金,非中華民國護照者比賽獎金須扣繳20%。
6. 如遇天災、颱風或不可抗力之因素,大會將視情形決定延期或停止活動進行,主辦單位亦有權變更活動流程及相關路線等,並將於活動前1日公告於『輪躍單車』FB網站與『伊貝特』報名網站上,恕不另行個別通知。
ps:確定因天災、颱風或不可抗力之因素延期不退費,停止舉辦則退四成報名費。
7. 其他大會相關注意事項,請詳閱活動簡章,本活動如有任何補充事項或有未盡事宜,將隨時公佈於活動網站,並以大會公告為準,最終以大會手冊為最後依據。
8. 活動洽詢:意為整合行銷國際有限公司TEL:04-23285915分機13 (周一至周五 09:00-18:00)






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其實一個人進行自主訓練是一件很痛苦的事
沒人陪 也不會有很積極的自我要求
今天起了個大早
跟同事一氣騎

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